Бессоница

БессоницаКак неприятно бывает, когда не можешь заснуть – вы слышите как посапывают муж, дети, а сама ворочаешься из сторону в сторону, а сон так и не приходит. А наутро чувствуешь себя невыспавшейся, разбитой.

Причины бессонницы

Все мы разные – кто-то засыпает быстро, а кому на это нужно определенное время. И если вместо того, чтобы расслабиться, Вы думаете о предстоящих делах, о работе это не дает организму расслабиться, погрузиться в сон.

Также очень трудно заснуть тем, кто не соблюдает нормальный режим труда и отдыха – при умственном переутомлении, отсутствии физической нагрузки организм не может расслабиться и хорошо отдохнуть.

Профилактика бессонницы

Для того, чтобы бессонница мучила Вас все реже и реже, начните делать зарядку. Делайте небольшие перерывы на работе, а также старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Не стоит всегда ехать на машине в ближайший магазин – если Вам нужен хлеб и молоко – пройдитесь пешком, желательно медленным шагом.

Также очень желательно начать бегать по утрам. Если у Вас есть такая возможность и бег Вам не противопоказан по состоянию здоровья – не ленитесь, встаньте чуть раньше и выполните небольшую утреннюю пробежку.

Что делать при бессоннице

Если у Вас бессонница, то старайтесь не загружать себя умственной работой перед сном. Посмотрите телевизор – но выберите что-то нейтральное, не раздражающее – посмотрите передачи о природе, комедию или что-то еще. А лучше – прогуляйтесь перед сном. Свежий воздух поможет снять напряжение и расслабиться.

Также перед сном можно принять ванну, лучше с успокаивающими травами.

Не ешьте за 2-2,5 часа перед сном, а вечером откажитесь от тяжелой пищи. Не пейте на ночь много жидкости, особенно кофе или зеленый чай. Лучше выпить стакан молока с ложкой меда (если у Вас нет аллергии на мед) – это успокаивающий напиток, тем более он снимет чувство голода.

Купите себе мягкие игрушки для сна. Они помогут Вам снять стресс и напряжение. Просто возьмите ее в руки, обнимите, как котенка. И это может помочь вам заснуть.

Народные средства от бессонницы

Если Вы мучаетесь от бессонницы, вы можете воспользоваться народными средствами от бессонницы. Народные средства от бессонницы помогут снять напряжение и заснуть. Ниже приведены некоторые рецепты.

  1. Возьмите 1 столовую ложку корней лекарственной валерианы, залейте 1 стаканом кипятка, кипятите в закрытой посуде на медленном огне в течение 10 минут. Дайте настояться отвару 1 час, затем процедите. Принимайте по 2 столовые ложки на ночь.
  2. Смажьте виски лавандовым маслом перед сном.
  3. Возьмите 30 г. листьев мяты, 30 г. травы пустырника пятилопостного, 20 г. измельченного корня валерианы, 20 г шишек обыкновенного хмеля. Все смешайте.  Возьмите 1 столовую ложку получившегося сбора и залейте 1 стаканом кипятка, нагревайте на водяной бане 10 минут, затем дайте настояться в течение 1 час, затем процедите. Принимайте по пол стакана настоя при бессоннице перед сном.

И приятных вам снов!

SSD Optimize WordPress