Нехватка витаминов весной

Весенняя нехватка витаминов
Весна! Как мы радуемся этому слову и явлению природы! День становится длиннее, солнце пригревает, и отличное настроение просто переполняет нас. И единственное, что может омрачить приход весны, так это состояние нашего здоровья. Слабость, общее недомогание или вдруг возникшее заболевание – все это последствия нехватки витаминов (гиповитаминоза) в организме человека.

Состояние это, хоть и распространено, все же является необязательным, при условии, что человек и зимой, продолжая следить за своим здоровьем, употреблял достаточное количество витаминов. Но на практике дело обстоит иначе – исключение из зимнего рациона овощей, фруктов и зелени приводит к истощению организма. А ведь именно в этот период они нам очень нужны, чтобы противостоять простудным заболеваниям, поддерживать нормальную температуру тела, борясь с переохлаждением и т. д. Вот и получается, что истратив за зиму весь витаминный ресурс организма и не обеспечив себе его восполнение, мы испытываем гиповитаминоз.

Помимо этого необходимо учитывать, что есть группа витаминов, которые следует употреблять в сочетании с микроэлементами, только в этом случае они приносят максимальную пользу. Так, например, если принимать витамины с селеном, то это не только значительно укрепит иммунную систему, но и защитит нас от воздействия свободных радикалов, которые являются главными разрушителями клеток человеческого организма. В результате этого процесс изнашивания (старения) приостанавливается, что позволяет поддерживать здоровье и самочувствие в отличном состоянии. Очень хорошие результаты в этом плане дает сочетание селена с такими витаминами как С и Е.

К витаминам, которых весной особенно не хватает, относят:
— витамин С, который отвечает за иммунитет человека;
— витамин А, благодаря которому кожа, волосы, ногти и зрение находятся в норме;
— витамины группы В, которые обеспечивают здоровье нервной системы, работу мозга и улучшают состояние организма в общем;
— витамин Е, который относится к антиоксидантам и необходим для здоровья всех систем и органов человека;
— витамин D, отвечающий за здоровье костной ткани и зубов;
— витамин Р, обеспечивающий тонус и бодрость всему организму.

Необходимо помнить, что зима – это не оправдание для скудного рациона. Очень большое количество витаминов содержится в продуктах, которые доступны нам круглый год. Капуста (особенно квашеная), морковь, свекла, орехи, шиповник, цитрусовые, масло, яйца… — и это далеко неполный список того, что необходимо включать в свой рацион всегда. Тогда ни какой гиповитаминоз не будет страшен и ни что не омрачит прихода долгожданной весны.

SSD Optimize WordPress